“A ansiedade é um grande mal da nossa sociedade atual, uma consequência do nosso estilo de vida. Simplificar eu acho que é a palavra chave para driblar este transtorno”. A frase é da psiquiatra Vitória Mantoan Padilha, que acredita, ainda, que dedicar um tempo para atividades físicas, de preferência aquelas que proporcionam contato com a natureza, também é uma ótima alternativa para lidar com a ansiedade.
“Dentro da sua agenda, programe o ócio. Precisamos resgatar nossos momentos de ‘fazer nada, sonhar acordado, ou de simplesmente organizar as ideias’. Programar também horários para ficar off-line. Essa dinâmica de informações full time nos deixa em estado constante de prontidão”, explicou a médica, lembrando que a qualidade de sono também é algo sagrado e que deve ser cuidado. “Se nada disso resolver ou se não conseguir reorganizar o seu tempo sozinho, procurar ajuda de um psicoterapeuta”, sugeriu a Dra. Vitória.
A psiquiatra acrescenta as três dicas básicas para evitar a ansiedade ou reverter um quadro já instalado, que foram resumidas pelo Dr. Leandro Teles, autor de O Cérebro Ansioso (Editora Alaúde). Eleger prioridades: não dá para fazer tudo. Para ter tempo para algo mais importante, você precisa deixar de fazer algo menos importante. “A eleição de prioridades é dinâmica, clara, e depende totalmente do seu contexto.
Saber dizer não também um ponto que deve ser observado. Este é um item precioso no gerenciamento do tempo. Muita gente tem dificuldade em dizer não, recusar propostas, problemas e trabalhos. Saber dizer “não” é uma arte que valoriza o seu “sim”. Dedique-se a poucos e bons projetos, não permita que o mundo o consuma e se resigne em aceitar que você é limitado.
Simplificar, eleita pela psiquiatra como a palavra-chave na luta contra a ansiedade que domina a humanidade atualmente, é outra medida fundamental. O tempo nasce com a simplificação. Por vezes, arborizamos demais, adicionando atividades sem resolver as anteriores, e com isso viramos malabaristas com cada vez mais bolas na mão. Aprenda a olhar para a vida e fazer escolhas para encolher, minimizar, tirar da frente.
Vivemos em uma sociedade que atrelou o tempo à produtividade. Se não estamos produzindo, estamos perdendo chances e gastando nossos minutos direta ou indiretamente. Segundo o Dr. Leandro Teles, todos temos coisas para fazer, vivemos atarefados. Com isso, abdicamos da qualidade das nossas atividades pessoais, ou as realizamos com certo peso na consciência. Nosso cérebro escolhe a opção de empenhar-se agora e ser feliz depois. Mas esse depois raramente chega, ou quando chega, não há mais saúde para se aproveitar. Então, vale a pena observar as dicas da psiquiatra e levar a vida com mais calma, leveza e, com isto, fazer com que o “mal do século” se torne algo do passado.
