O calor está mais forte do que nos anos anteriores? Os meteorologistas dizem que sim e a sensação das pessoas confirma. E embora o verão seja, sem dúvida, a estação mais aguardada do ano por um grande número de pessoas, o calor norma;mente já requer uma asérie de ações e, exacerbado como está, requer ainda mais cuidados.
Praia, piscina e viagens animam os brasileiros, porém, devido ao aumento das temperaturas, radiação solar e desidratação alguns cuidados com a saúde devem ser redobrados. Para facilitar essa tarefa, a médica dermatologista e com formação em Medicina Antroposófica (que enxerga o ser humano de maneira holística, como um ser total, completo e que não deve ser olhado isoladamente em suas doenças ou na cura) Thaís Ribeiro separou algumas dicas especiais para que o verão seja tranquilo para todos.
A primeira dica é uma que não se limita ao verão: beba muita água. Nesta época do ano, no entanto, nosso organismo tende a perder mais líquidos e sais minerais, já que transpiramos em maior quantidade para manter a temperatura do corpo controlada, o que pode causar distração. Consuma pelo menos dois litros de água e evite o excesso de bebidas alcoólicas ou refrescos muitos doces, já que eles podem acelerar o processo de desidratação.
Alimentação rica em frutas, verduras e legumes também é indicada. “É sempre bom optar por uma alimentação mais leve (menos energética) e por alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, que fornecem um reforço necessário para o nosso organismo, evitando várias doenças”, comenta a Dra. Thaís, lembrando que a Medicina Antroposófica se preocupa até mesmo com a origem dos alimentos, preconizando a saúde única e uma relação saudável e harmoniosa entre ser humano, animais e natureza.
Evite o sol entre das 10h às 15h. Este é o período de maior radiação solar, por isso é bom evitar ficar exposto ao sol durante esse horário, já que os riscos de queimaduras e câncer de pele aumentam. Além disso, enquanto estiver exposto, use protetor solar. Utilize o protetor sempre 20 minutos antes de sair de casa. Além disso, ele deve ser reforçado a cada duas horas, principalmente se você estiver na praia ou na piscina.
A Dra, Thaís acrescenta que crianças de dois a 12 anos devem usar fotoprotetor infantil. “Podem ser usadas também roupas, bonés e chapéus com tecidos que protegem contra raios UVA e UVB. A dica é não só para as crianças, mas em todas as idades”, sugere a dermatologista.
A médica adverte que não podemos esquecer que mesmo na sombra de àrvores e guarda-sóis estamos expostos à radiação solar através do reflexo da água do mar ou piscina, da grama ou da areia, e, portanto, sujeitos da mesma forma a queimadura, o que acontece até mesmo em dias nublados.
No verão, mesmo fora da praia, cachoeira, rios e piscina, abuse dos acessórios: chapéus, bonés e óculos são muito bem-vindos. Sapatos abertos e roupas leves também são aliadas, de preferência as roupas claras, que ajudam a evitar a radiação solar, evitando doenças.
Importante também lembrar dos cuidados com idosos, crianças e pessoas com problemas cardíacos e pressão alta, já que eles estão mais suscetíveis aos problemas causados pelas altas temperaturas.
Aproveite o verão para se divertir, melhorar seus hábitos e praticar atividades físicas. Mas não esqueça da saúde, principalmente se fizer parte de grupos de risco, que exigem cuidados ainda maiores.
